6000 pas par jour pour reculer l’arthrose du genou…

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Une nouvelle étude montre que la marche réduit le risque de limitation fonctionnelle associée à l’arthrose du genou (OA). En fait, l’étude financée en partie par des subventions des Instituts nationaux de la santé (NIH) et publiée dans l’American College of Rheumatology (ACR) journal, Arthritis Care & Research, indique que la marche 6000 ou plusieurs étapes par jour peut protéger ceux qui ou à risque de l’arthrose du genou de développer des problèmes de mobilité, comme la difficulté à se lever d’une chaise et monter les escaliers.

Près de 27 millions d’Américains de 25 ans et plus sont diagnostiqués avec OA selon une étude de prévalence par Lawrence et al. (Arthritis Rheum, 2008). Des recherches antérieures indique que l’arthrose du genou est la principale cause de limitation fonctionnelle chez les personnes âgées, la marche à pied et monter les escaliers difficile. En outre, les données de l’Enquête nationale sur la santé état et Nutrition Examination (NHANES III) que 80% des patients souffrant d’arthrose ont une certaine limitation dans le mouvement, avec 11% des adultes atteints d’arthrose du genou ont besoin d’aide avec l’aide de soins personnels.

Alors que la marche est une activité physique quotidienne commun pour les personnes âgées, la preuve médicale indique que les deux tiers des adultes américains avec l’arthrite à pied moins de 90 minutes chaque semaine. «Notre étude examine si plus de la marche équivaut à un meilleur fonctionnement, et si oui, combien la marche quotidienne est nécessaire pour minimiser les risques de développer des problèmes de mobilité chez les personnes souffrant d’arthrose du genou», a déclaré Daniel White, PT, ScD, de Sargent College à Boston Université du Massachusetts.

Pour la présente étude, les chercheurs ont mesuré les mesures quotidiennes prises par 1788 personnes atteintes ou à risque d’arthrose du genou, qui faisaient partie de l’étude multicentrique arthrose. Marcher a été mesurée avec un moniteur pendant sept jours et limitation fonctionnelle évaluée deux ans plus tard, définie comme une vitesse de marche lente et une fonction physique Western Ontario et McMaster Universities Index de l’arthrite (WOMAC) note supérieure à 28 sur 68.

Marcher un mille étapes supplémentaires chaque été associée à une réduction entre 16% à 18% dans l’incident limitation fonctionnelle deux ans plus tard. Marcher moins de 6000 pas par jour était le meilleur seuil pour identifier ceux qui ont développé une limitation fonctionnelle.

M. White conclut, «La marche est une activité peu coûteuse et en dépit de l’objectif commun de la marche populaire 10.000 pas par jour, notre étude ne trouve que 6000 mesures sont nécessaires pour réaliser des bénéfices. Nous encourageons ceux ou à risque de l’arthrose du genou de marcher au moins 3000 ou plusieurs étapes chaque jour, et en fin de compte progressent à 6000 pas par jour pour réduire au minimum le risque de développer des difficultés avec la mobilité « .

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Docteur Jean-Marie Philippeau chirurgien orthopédiste à Saint-Herblain spécialisé en chirurgie du genou et traumatologie sportive. Consultation en chirurgie orthopédique à Saint-Herblain : Clinique Saint-Augustin.